艾倫是上班族每天上班8小時盯著電腦螢幕，下班又繼續滑手機，都忘了3C螢幕藍光無形中正在傷害我們的眼睛，其實生活中藍光是無所不在的，LED燈、平版電腦、電視、智慧型手機等3C產品都會釋放出藍光，螢幕越亮代表藍光越強，使用3C產品時，眼睛會直視螢幕所發出的藍光，加上使用時數過長，就會造成眼睛慢性傷害。 這些傷害都是慢慢累積，卻也是最容易被忽略的。艾倫要來告訴大家一些小撇步，除了使用一些手機的 APP 來輔助外，使用3C產品時的姿勢也很重要，還有..還有..保健眼睛的運動有哪些? 快來看看吧！
讓手機自動調整螢幕亮度
手機螢幕過亮容易造成眼睛疲勞、眼睛乾澀等狀況，當拿到新手機時或是手機還原後，可以先將手機設定裡的螢幕亮度調整成自動，這樣一來手機會偵測我們所在的環境來調適螢幕的亮度了，當大中午在路上需要使用手機時此時螢幕會大亮，讓我們在太陽底下容易看清楚螢幕，當我們所在的環境燈光昏暗，此時螢幕就會自動調暗以免讓過亮的螢幕造成眼睛不舒服。
Android 安裝防藍光APP
開啟螢幕亮度自動調整的功能後，還可以在 Android 系統的手機上安裝「藍色光濾波器」APP來降低螢幕藍光，可依眼睛接受螢幕感光的程度來自行調整濾波量，％數越高螢幕會越暗，共有五種濾光顏色可以選擇 ：自然、黃色、棕色、紅色、黑色，這款APP艾倫也在爸媽的手機裡安裝上。
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iOS內建 ：減少白點，降低眼睛疲勞感
在 App Store 裡怎麼搜尋都找不到藍色光濾波器APP，原來 iOS系統 裡內建了類似藍光過濾器的功能不需特地安裝APP，iOS系統的朋友快來跟著艾倫打開「減少白點」的功能吧！
低頭族計時器
自從有智慧型手機後，艾倫相信大家一有空的時間都在低頭滑手機，但你有注意過自己到底低頭了多長時間嗎? 一直讓身體維持一個姿勢對頸椎和脊椎都是一大負擔，就讓「低頭族的計時器」來幫我們計時吧 ！時間到了，就起來讓全身動一動，也讓眼睛適度的休息。
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不少小朋友從小開始接觸手機、平板電腦，主要是用於玩遊戲和看影片。長時間看手機、平板電腦對眼睛造成的傷害是不容小覷的，三不五時就有一則關於長時間玩手機、平板導致是眼睛視力退化的相關新聞，大人們在玩遊戲時常常為了破關就很難控制自己看平板的時間，更何況是小朋友呢！艾倫來介紹兩款玩遊戲或看影片可限制時間設定的APP，讓爸媽更放心的讓家中的小朋友玩手機或平板。
Android 系統：APP限時鎖
安裝APP限時鎖，某APP遊戲只希望小孩在每天晚飯後 8 點到 9 點的時間才能玩，設定後在其它的時間開啟遊戲的話，就會無法使用，每個應用程式可設定三個不同時段，從此再也不需要和孩子惡言相向了。
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iOS 系統：TimeReminder+
當爸媽設定的時間到了，TimeReminder+ 將跳出通知讓小朋友無法繼續使用iPad，輕鬆就能達到時間管理的目的；更棒的是，就算爸媽不在小朋友身邊，也能輕鬆掌握小朋友使用 iPad 的時間，並透過 E-Mail 的方式，讓過去的使用紀錄一目了然。
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接下來的短片，是由 TimeReminder+ 與 ORBIS Taiwan 台灣奧比斯合作的「請問眼科醫師」單元，請到知名眼科醫生 陳克華醫師拍攝一系列視力保健的教育短片。
<1> 使用3C產品是否會對眼睛造成危害？
陳醫師提到長期使用iPad iPhone等確實會對視力造成影響，特別是會造成視力模糊、酸澀、怕光流淚等症狀。
<2> 3C產品對視力造成危害的原因有哪些？
陳醫師在本短片中教育我們為何3C產品會對視力造成危害，並提出正確使用3C產品的要點：
1) 要置放在視線下方約10度角。
2) 背景光源要充足！
3) 每使用20分鐘要休息10分鐘，兒童使用的時間更短，休息時間要更長。
以上這2個影片可以讓我們清楚的了解，為什麼3C產品的藍光會傷害我們的眼睛，我們又該保持什麼樣的姿勢減輕眼睛的負擔。再次感謝TimeReminder+團隊所提供的教育影片。
智慧手環的久坐提醒
智慧型手機人手一機後，周邊的商品越來越多，像是智慧型手環就是其中一項週邊產品，因為每一款智慧手環支援的功能也不同，像是小米手環功能較簡單來電提醒、記錄步數、記錄睡眠和心率測試等功能，另外像是 GOLiFE Care II 智慧手環 功能有記錄步數、記錄睡眠、消耗卡路里數、來電提醒、APP通知、久坐提醒等通知，一旦當我們坐著太長時間手環就能提醒我們該起來走動走動囉！
艾倫平日保健眼睛必備品
接下來要和大家介紹的是艾倫平常保健眼睛的方法，有更好的保健方法都歡迎大家來一起交流唷！
<1> 花王熱敷眼罩
艾倫約3 ～ 5 天就會在睡前使用一個熱敷眼罩，這熱敷眼罩拆開包裝後就會自己產熱(和貼式的暖暖包一樣)，溫度不會高就是溫溫的，一個眼罩可持續約10分鐘的熱敷時間，艾倫使用的時間都是在入睡前讓眼睛周圍的肌肉完全放鬆，也能讓全身放鬆好好休息。
<2> 配一副度數較輕的眼鏡
和艾倫一樣有近視眼的朋友可以試試看，另外配一副雙眼度數各少75度的眼鏡，當需要長時間盯著螢幕或使用手機時就換上這副眼鏡，這樣一來就能減少眼睛過度用力的使用，兩副眼鏡交替使用已經長達2個月明顯感覺眼睛疲勞的狀態大有改善，雖然配戴了度數較輕的眼鏡讓疲勞狀態減輕，但看螢幕30分鐘一樣還是要讓眼睛休息，不能因為眼睛都不累了就忘記休息這件事。
<3> 眼睛操
沒有使用熱敷眼罩的晚上艾倫睡前都會做眼睛操來放鬆，這是從 Youtube 上搜尋到的眼球操，這影片是一本暢銷書《視力，當然可以回復》作者中川和宏，這本書曾在書局的銷售排行榜上看到過，但艾倫都是從 4分27秒的部分開始看有多種讓眼睛放鬆的方法，非常實用的影片。
