飲料每天喝！「サトウさん」幫忙算到底吃盡多少粒方糖？

夏天最喜歡冰涼的飲料，可能一天都至少一杯含糖飲量，但「糖」攝取太多就是肥胖的來源，艾倫推薦用「サトウさん」APP來計算手上這杯飲料含多少顆方糖量，像是手搖飲料就很難預估有多少含糖量，最常喝的飲料珍珠奶茶一杯 700ml 有12顆方糖量、多多綠 700ml 有14顆方糖量，隨便喝一杯一整天的含糖量就超標了，而且不要小看小小一瓶的果汁，文中艾倫以 Costco販售的橙香多酚蔬果汁用 APP計算，你一定沒想到果汁居然方糖量可怕的高！

限糖量才是減重的根本

很多人減重的最直接方式就三餐變成只吃兩餐，雖然體重降低的速度飛快，但當恢復吃三餐時復胖的速度同樣飛快，減肥除了運動外，嘴巴吃進去的食物也很重要，尤其飲料甜甜的超好喝，不知不覺就會喝一大杯，開啟 APP 後在 Tap! 位置連續按四次，這時候會掉下四顆方糖，最後按下 Start 就可以進入 APP 了。

按下「+」可以使用手機鏡頭掃描飲料罐上的條碼，但因為這款 APP 是日本人寫的，能夠掃出條碼顯示含多少方糖量的飲料應該是日本境內的飲料，所以在台灣使用的我們就需要手動輸入。

手動輸入飲料名稱、飲料幾ml、100ml碳水化合物含量…等這些資料在罐裝飲量上都有詳細的資料。

再來 APP 會讓我們選擇飲料的顏色，這部份隨意選擇就可以囉！按下 Next 就會開始計算含多少顆方糖量…

你真的沒看錯，小小一瓶 250ml的果汁就含了 13.1顆方糖，基本上一天喝完這罐果汁後含糖量已經超標了，呵呵，難怪很多人說想減肥千萬不要喝果汁，實在太可怕，比珍珠奶茶的含糖量還高，APP 也會紀錄我們每天輸入的飲料資料，一週也能回頭檢視一下自己到底喝了多少含糖飲量。

手搖飲料含多少糖量、多少熱量？

手搖飲料都可以選擇全糖、少糖、半糖、微糖和無糖，全糖、正常冰是很多人夏天買飲料時的選擇，但全糖就約是 10粒方糖、少糖也有 7粒方糖，點飲料時還是想想為了健康還是喝個無糖或微糖吧！當然最好可以減少喝飲料的次數，這樣才能大大降低糖的攝取量。