10分鐘促進腸胃蠕動,腸道不塞車,“毒素”遠離你!

 

一般上班族都有久坐的問題,缺乏運動或是壓力大,更或是作息不正常,便秘這惱人的事,就會找上你,然後很快就會變成小〔腹〕婆了!事實上吉娜也是常常為此所苦惱,不過最近每天固定按摩腸道,雖然只是簡單的動作,但是卻是改善了這困擾,且大大的簡短了蹲茅廁的時間,所以驚艷了吉娜,依照慣例,秉持著好愛分享的習慣,這必須一定要來宣傳一下的!

其實每餐飯後也可多按摩腹部和胃腸等相關穴位,不僅可以幫助腸胃蠕動也可以適當的排氣,改善腸道塞車的情況。差不多每天按摩時間約 10 至 15 分鐘即可。

按摩部位:

以肚臍為中心,依著腸道走向順時鐘按摩,若遇到左下腹出現硬塊,肚子脹氣,通常是因宿便所引起,可增加按摩頻率和力道,或使用可幫助疏肝理氣的薄荷油,刺激結腸反射和運動,幫助排氣,改善倦怠的症狀。

當然!除了按摩腸道以外,吉娜認為每天也要多攝取高纖食物,並且適當補充天然優質的油脂,保持規律運動及多喝水,這些都有助於預防便秘!其實最好還是要養成每天排便的習慣,畢竟有好的腸道,身體才會健康,皮膚才會水嫩嫩不是嗎?

最後一定要分享一下的,就是不妨試著在家裡的廁所擺上一個小凳子,當排便不順的時候,腳上踩著那凳子,一定讓你水到渠成!

作者:

吉娜:

快樂分享、分享快樂、即便當作一顆小小的燈泡,也要努力發光發熱!

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