10分鐘促進腸胃蠕動，腸道不塞車，“毒素”遠離你！
吉娜 生活/家電 2016-08-08
一般上班族都有久坐的問題，缺乏運動或是壓力大，更或是作息不正常，便秘這惱人的事，就會找上你，然後很快就會變成小〔腹〕婆了！事實上吉娜也是常常為此所苦惱，不過最近每天固定按摩腸道，雖然只是簡單的動作，但是卻是改善了這困擾，且大大的簡短了蹲茅廁的時間，所以驚艷了吉娜，依照慣例，秉持著好愛分享的習慣，這必須一定要來宣傳一下的！
其實每餐飯後也可多按摩腹部和胃腸等相關穴位，不僅可以幫助腸胃蠕動也可以適當的排氣，改善腸道塞車的情況。差不多每天按摩時間約 10 至 15 分鐘即可。
按摩部位：
以肚臍為中心，依著腸道走向順時鐘按摩，若遇到左下腹出現硬塊，肚子脹氣，通常是因宿便所引起，可增加按摩頻率和力道，或使用可幫助疏肝理氣的薄荷油，刺激結腸反射和運動，幫助排氣，改善倦怠的症狀。
當然！除了按摩腸道以外，吉娜認為每天也要多攝取高纖食物，並且適當補充天然優質的油脂，保持規律運動及多喝水，這些都有助於預防便秘！其實最好還是要養成每天排便的習慣，畢竟有好的腸道，身體才會健康，皮膚才會水嫩嫩不是嗎?
最後一定要分享一下的，就是不妨試著在家裡的廁所擺上一個小凳子，當排便不順的時候，腳上踩著那凳子，一定讓你水到渠成！
作者：
吉娜：
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